Un atelier de Biodanza consiste en une suite progressive de danses sur des mouvements simples et des musiques expressives (rythmes primitifs, latinos et modernes, jazz, classique, pop, musiques de films...), que chacun réalise selon son propre potentiel, sans "pas" ni modèle imposés. Ce qui marque le plus les participants, c'est la facilité avec laquelle tous se laissent aller à bouger naturellement et avec plaisir. Aucune aptitude physique particulière ni connaissance préalable de la danse ne sont nécessaires. Pour en ressentir durablement et pleinement les bienfaits, il est nécessaire de pratiquer régulièrement.